oliwa z oliwa

[...] wodzie z przecierem i przyprawami chilli 16:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + garść pistacji 17:30 Placek owsiany (3 plastry) 19:30 Sałatka (kura, ryż, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:00 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/ec931c4523a84a3f952606509fcb8763.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5ef818c849534bfbaa4b44e320be8728.jpg SUPLE BCAA x14 [...]

[...] Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + migdały 16:00 Sałatka (Kura, ryż, cebula, ogórek, oliwa, przyprawy) 18:00 Jajecznica (5) z pancettą /SFD/Images/2015/10/6/ee5bd81a69d849e28280ab279edfa5f6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e7b560ef2aa04e23a898abb498a5b631.jpg SUPLE [...]

DZIEŃ 29 ... AERO Cross Trainer 50min MICHA 11:30 Owsianka z cynamonem i rodzynkami 12:45 Kurczak z ryżem 16:00 Bagietka z indykiem + tuńczyk 18:30 Sałatka (kura, ryż, cebula, oliwa, przyprawy) 22:30 Łosoś wędzony + migdały SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

[...] 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, masło 50g trening 2 (18.00-21.00) – WPC 30g, pierś z kurczaka 300g, owsiane 50g, twaróg 275g, jaja 150g, oliwa 50g, banan, jabłko, po trochu: kasza jęczmienna, ziemniaki, chleb, na oko, może to dziwnie wygląda ale wszystko w granicach normy

[...] piersi, 20g oliwy i warzywa Posiłek 3- przed treningiem: 100g makaronu durum, trochę ponad 100g piersi i warzywa Posiłek 4 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 5 ponad 100g piersi, oliwa, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-14 19:29:04

[...] łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie, warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 30g Zmieniony przez - zidane203 w dniu [...]

[...] i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle ryzowe + bialko + oliwa 5. Filety sledziowe w kremie pomidorowym I zaraz lece na domowke do kolezanki. Majowke uwazam za rozpoczeta (a w poniedzialek matura )

[...] pod koniec dnia nie dałem rady :(, wypiszę więc dzień kolejny dzisiejszy (Czwartek) Dzień 4/Dzień Treningowy 3 Pobudka: 7:00 Dieta: 7:30 -150g Płatków owsianych + 3 jajka + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, wszystko w formie jajecznicy -20ml Oliwy z oliwek -2 Marchewki 12:30 -100g Smażonego Schabu -200g Gotowanych Ziemniaków -10ml Oliwy z [...]

[...] której używam to pozmieniałem i kcal było 4000, do tego dołożyłem 200 i tak to wygląda; białko delikatnie skoczyło, ale już cudował nie będę zmniejszając resztę. tłuszcze sprawdzałem w vitalmaxie to mam 28/73/38 z tym że oliwa w tym programie ma więcej jedno i mnie wielo więc myślę, że będzie okej. tylko zerknijcie czy ok i jadę z tym od jutra

Miałbym pytanie. Dotychczas jak ważyłem oliwę i miałem dać 40g to dawałem na wagę i lałem aż było 40g tylko nie wiem czy dobrze, bo możliwe że oliwa jest cięższa i mniej trzeba tego lać? Teraz z tym lnianym bym tak robił, bo z łyżek mi się to ciężko piję, a tak bym nalał do kieliszka 25g i na raz łyknął, można tak czy to niedokładnie mierzy?

ok dzieki, a jak z czitami na redukcji można 1-2 na miesiąc czy lepiej bez? i jeszcze jedna sprawa, można pić do posiłku oliwę z kielonka tak 30ml na raz? jak np. oliwą poleje makaron/ryż to już niedobry jest dla mnie jedynie jak do pomidorów leje to dobrze wchodzi. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-05 14:41:03

smpa 2 sprawy 1.rano robie sobie "tosty" z owsianych w opiekaczu, nie wiem jaka tam jest temp. ale trzymam je w nim z 10 min, na poczatku sie nie przyklajely, ale teraz zaczely. Można przetrzeć ten opiekacz oliwą czy lepiej jakimś roślinnym? 2.można diete sobię urozmaicać oliwkami takimi ze słoika, bo ostatnio mi zasmakowały do mięcha ;o pzdr

Kolacja: -100g twarogu -jajko -jogurt -oliwa Plus przed samym snem dochodzi jeszcze: 30g WPC z Ostrowii - ponad 20g białka (z mlekiem około 30g białka + 8g węgli)

[...] Dowal do tego mleka i oliwy zmiksuj i tez masz superancki placek ;P Razowy na ostani tez bym odstapił. Dodaj w jakis inny posiłek na na ostatni daj serek/twarozek + orzechy/oliwa I co do tego ja bym osobiscie zrezygnowal z brania mono i innych rzeczy zrezygnował bym tez z bcaa. Zrobisz nadwyzke kcal i bcaa niepotrzebne. Dokupilbym tez sporo [...]

[...] . Dieta: trochę późno zacząłem dzisiaj jedzenie więc 1. jajecznica z 4 jajek + kalafior i papryka 2. zupa na styl warzywnej + 100g Gainera 3. (zaraz) pierś z kury (ok. 150g) + makaron 100g 4. placuszek owsiany 70 owsianych garść orzechów i rodzynek + trochę dżemu 5. 30g kazeiny + oliwa Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-11-12 17:08:18

[...] owsiane/musli + mleko daj wiecej bialka jeszcze kilka jajek lub odzywke bialkowa II chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa III chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa IV Ryz + 150 g piersi z kurczaka Warzywa V Ryz + 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] po treningu ,capsy wziałem ,antykataboliki wziąłem, białeczko wziąłem, teraz się ryż gotuje ,pierś i kalafior,minie 2h to samo tylko że 50g kaszy ,minie 1,5h twaróg i oliwa i łyżka masła orzechowego i spać aaaa jeszcze zf i fmg+b6 i nyny , jutro wstaje o 11 *******e i ide smażyć dupsko nad wode,ale się ****a rozpisałem chyba najdłuższy [...]

siema zjadlem ser z durum i oliwa

no to smaczne to rozumiem , zalalem oliwa ten ryz kurde od razu lepiej smakuje i whcodzi z poslizgiem :D

siema padam po treningu nog sa jak wata od lewej razowiec z miesem i orzechy potreingowy parboiled,piers przedtreningowy kasza gryczana,piers,oliwa co do daty to nie ustawiona jest